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保持西甲直播西甲在线直播方式 预防冬季呼吸道传染病

沈阳日报 2022年11月15日 11:21

  进入11月份后,呼吸道传染病开始进入流行期。11月14日,沈阳市卫生西甲直播服务中心发布提醒:保持西甲直播西甲在线直播方式,对呼吸道传染病的预防十分有利。2022版《公民防疫基本行为准则》建议居民养成西甲直播西甲在线直播方式,加强身体锻炼,坚持作息规律,保证睡眠充足,保持心态西甲直播;西甲直播饮食,戒烟限酒;做好每日西甲直播监测,有发热、干咳、乏力、咽痛等症状时,及时就医。

  合理膳食

  营养是身体西甲直播的物质基础,保证一定的免疫力,饮食营养搭配很重要:应尽量避免饮酒,多喝水,最好是白开水,不喝或少喝饮料,特别是含糖饮料;鱼、肉适量吃,每周至少两次水产品;每天一个鸡蛋,300~500克奶及奶制品,不食用野味;蔬菜水果不能少,餐餐都应该有蔬菜,每天应该摄入300~500克蔬菜;新鲜水果每天也需要200~350克,注意果汁不能代替水果;切忌暴饮暴食,注意少油少盐少糖,提倡实行分餐制,使用公筷公勺;加工、贮存食物注意生熟分开、煮熟煮透,生吃瓜果、蔬菜要洗净。

  科学运动 规律作息

  冬季虽然气温较低,但也要保持适量运动,每天最好可以活动6000步以上。外出活动时注意根据温度增减衣物,做好防护;避免久坐,动起来对身体西甲直播有益,推荐每周150—300分钟中等强度以上推荐活动量;保持规律作息,少熬夜。

  保持环境整洁

  注意家庭环境卫生,及时打扫,适当消毒,保持整洁。另外冬天气温虽低,也应适当通风换气,通风时注意保暖。

  养成良好卫生习惯

  外出科学佩戴口罩,随时注意手卫生,勤洗手,不随地吐痰,遵循咳嗽打喷嚏礼仪,咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮掩。与他人保持社交距离。

  沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华